We are living in an infinite sea of energy, where each breath not only nourishes the body but also guides the flow of energy within. As we breathe, prana (chi) moves along the spine, passing through the chakras, helping to balance and sustain life. A full, conscious breath can revitalize you, even when your body does not require much food.

Breathwork is a practice that uses the breath to connect more deeply with the body, release tension, and bring the mind back to a state of equilibrium. When practiced correctly, it not only induces relaxation but also purifies energy, expands awareness, and supports inner healing. This is a simple yet powerful tool, rooted in ancient traditions, and has now become a widely recognized method for enhancing both mental and physical well-being.

Breathwork là một phương pháp sử dụng hơi thở để kết nối sâu hơn với cơ thể, giải phóng căng thẳng và đưa tâm trí về trạng thái cân bằng. Khi thực hành đúng cách, bạn không chỉ cảm nhận sự thư giãn mà còn giúp làm sạch năng lượng, khai mở nhận thức và hỗ trợ quá trình chữa lành từ bên trong. Đây là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ, xuất phát từ những truyền thống cổ xưa và ngày nay đã trở thành một phương pháp được nhiều người áp dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Start by using your breath as a means of communication and connection with your body. The breath directly signals the autonomic nervous system, which is otherwise difficult to access consciously. When experiencing panic or stress, always regulate your breath first—this allows the nervous system to receive stabilizing signals, restoring balance and calmness. Once you are centered, extending the breath into slow, deep cycles shifts the brain into a higher vibrational state, fostering deep relaxation, creativity, and healing experiences.

Hãy bắt đầu bằng việc sử dụng hơi thở để giao tiếp và kết nối với cơ thể. Hơi thở sẽ trực tiếp gửi tín hiệu đến thần kinh bán tự động, phần rất khó để chạm vào để gửi gắm thông tin. Khi đang hoảng loạn, hãy luôn điều hòa hơi thở trước, để các cơ quan thần kinh hiểu được tín hiệu, trở nên cân bằng và ổn định. Khi bạn đã ổn định, việc kéo dài hơi thở nhẹ sâu giúp đưa não vào trạng thái rung động cao, chìm sâu vào thư giãn, sáng tạo, trải nghiệm chữa lành.

In a world filled with stress and fear-based stimuli, I encourage you to practice alternate nostril breathing daily to harmonize the yin and yang energy channels, bringing the body back to a state of equilibrium and vitality. Begin with a few rounds and gradually increase as you build the habit of conscious breathing each day. When you feel ready to explore deeper breathwork practices, seeking proper guidance will enhance your experience and allow you to access higher levels of healing and transformation.

Trong đời sống đầy các tác nhân căng thẳng và sợ hãi, tôi khuyến khích các bạn sử dụng hơi thở luân phiên mỗi ngày, từ đó cân bằng hai kênh năng lượng âm và dương, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng và khỏe mạnh. Nên bắt đầu thực hành với số lần ít, sau đó tăng dần khi bạn đã xây dựng được thói quen dành thời gian hít thở mỗi ngày, và tìm đến sự hướng dẫn khi bạn muốn trải nghiệm ở những thực hành breathwork cao hơn.