Nếu bạn đang tìm kiếm một cách đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc cảm xúc, tăng cường năng lượng sống và làm dịu những cơn lo âu, thì hãy làm quen với một huyệt đạo tuyệt vời mà Brian rất yêu thích: huyệt Đản Trung (Shanzhong – 膻中). Mình gọi vui đây là “cánh cửa của trái tim”, vì mỗi lần chạm nhẹ vào nó, mình có cảm giác như đang gõ cửa chính bản thân, để lắng nghe những gì đang diễn ra bên trong.

Huyệt Đản Trung là gì?

Huyệt Đản Trung là một trong những huyệt đạo quan trọng nằm trên mạch Nhâm, thường được biết đến như là “trung tâm khí” của cơ thể. Trong y học cổ truyền, huyệt này có chức năng điều hòa tâm (trái tim), phế (phổi) và khí (năng lượng sống) – những yếu tố liên quan trực tiếp đến cảm xúc, hơi thở và khả năng giao tiếp, kết nối với với người thân yêu, bạn bè.

Nhiều tài liệu còn cho rằng Đản Trung là nơi “hội tụ của khí ngũ tạng lục phủ”, một trung tâm điều hòa quan trọng giúp giải tỏa căng thẳng, giảm cảm giác tức ngực, khó thở, và đặc biệt là giúp cân bằng cảm xúc khi ta cảm thấy bị ngợp, tổn thương hoặc bị cô độc giữa với thế giới. Tác dụng này có liên đới sâu sắc đến Luân xa số 4 trong cơ thể của chúng ta.

Vị trí của huyệt Đản Trung

Nếu là nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy huyệt Đản Trung bằng cách xác định điểm giao nhau giữa đường thẳng dọc giữa ngực (xương ức) và đường nối hai đầu vú. Nếu là nữ, bạn có thể căn theo điểm chính giữa hai bầu ngực, ngay dưới xương sườn số 4 từ trên xuống. Đây cũng là khu vực thường xuất hiện cảm giác nặng nề, tức ngực khi bạn lo lắng hoặc bị áp lực tâm lý.

Khi bạn chạm vào đúng điểm này, bạn sẽ cảm thấy một vùng mềm, hơi lõm nhẹ – đó chính là Đản Trung.

Cách thiền với huyệt Đản Trung đơn giản mà hiệu quả

Có rất nhiều cách tác động vào huyệt Đản Trung, nhưng dưới đây là cách thiền đơn giản và hiệu quả nhất mà Brian thường áp dụng trong các lớp Yoga for Self Healing – Yoga Tự Chữa lành. Khi hít thở với huyệt Đản Trung, nhiều bạn đã cảm nhận được năng lượng chữa lành cực kỳ hiệu nghiệm trong khoá học.

Ngoài ra, cũng hãy thử tự bấm huyệt với cách đơn giản, vào mỗi buổi tối như sau:

• Bước 1: Ngồi thẳng lưng, thư giãn vai. Hít một hơi thật sâu bằng mũi.

• Bước 2: Dùng 2 hoặc 3 đầu ngón tay (thường là ngón trỏ và ngón giữa), nhẹ nhàng đặt lên huyệt Đản Trung và giữ yên khoảng 5–10 giây để tạo kết nối.

• Bước 3: Bắt đầu day tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 1 đến 2 phút, kết hợp với hơi thở sâu – hít vào từ từ, thở ra thật chậm.

• Bước 4: Trong lúc bấm huyệt, bạn có thể sử dụng các biện pháp quán tưởng như trong clip bên trên để giúp việc chữa lành diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, đôi khi mình còn vỗ nhẹ lên vùng huyệt này (giống như vỗ ngực tự trấn an), đặc biệt khi thấy nghẹn ngào hay xúc động quá mức.

Khi nào nên bấm huyệt Đản Trung?

Bạn có thể thử bấm huyệt Đản Trung khi cảm thấy lo âu, hồi hộp hoặc mất phương hướng Gặp các triệu chứng nghẹn ngực, khó thở, đau vùng ngực do cảm xúc Cần trở về với chính mình sau một ngày bận rộn hoặc sau một cuộc tranh luận. Trước khi thiền, tập thở hoặc yoga để tăng kết nối tâm – thân.

Từ khi mình đưa việc bấm huyệt Đản Trung vào thói quen hằng ngày, mình thấy bản thân dịu lại rất nhiều. Không còn dễ căng thẳng vì những chuyện nhỏ nhặt, cũng không còn thấy nghẹn lời mỗi lần xúc động. Dần dần, mình học được cách “ở lại với trái tim” – không phải để yếu đuối, mà để mạnh mẽ theo một cách rất khác.

Hy vọng bạn cũng sẽ thử và cảm nhận được điều kỳ diệu từ huyệt đạo nhỏ bé nhưng đầy sức mạnh này. Bạn có thể tham khảo thêm sức mạnh của Yoga, Khí công và các Kinh mạch thông qua các khóa học Yoga cùng với Brian.