Nếu có một cơ quan trên cơ thể chịu nhiều áp lực “cuộc sống” nhất, tôi mạnh dạn khẳng định, chính là cơ Vai, Cổ, Gáy. Hoặc nói chính xác, bó cơ dễ bị đau nhất ở vùng vai cổ gáy chính là cơ Thang, một hệ thống cơ to gồm phần trên nối bả vai của bạn với cổ, và phần dưới của chúng nối bả vai với lưng trên. Bạn sử dụng cơ thang của mình hầu như liên tục trong suốt cả ngày, khi nghiêng đầu, khi quay người, khi muốn kéo vật gì đó lại mình. Nhưng bạn có thể không bao giờ có ý nghĩ về chúng.

Về mặt cơ thể vật lý, vai cổ gáy hoàn toàn có thể được làm dịu lại bằng Yoga và Bấm Huyệt. Yoga giúp bó cơ giãn ra theo nhịp, và là điều kiện tiên quyết để các bó cơ bớt căng thẳng. Dĩ nhiên, đã có rất nhiều học viên học theo clip này của Brian tại kênh youtube và đạt được hiệu quả giảm đau ngay lập tức. Nhưng bên cạnh đó, để giảm đau không chỉ về cơ thể vật lý, mà còn giúp giảm năng lượng tắc nghẽn tại vùng vai, và khiến người tập cảm thấy thực sự “nhẹ nhõm” về cả cảm xúc bên trong, lẫn cơ thể bên ngoài, thì chỉ có thể thông qua con đường bấm huyệt.

Ở hình trên, hãy chú ý vào vị trí huyệt GB20, B10, và GB21 là ba huyệt nằm nay trên cơ thang. Khi tác động nhẹ nhàng vào các huyệt này, bạn sẽ cảm thấy những tác dụng tuyệt vời:

• Huyệt GB20, hay còn gọi là Huyệt Phong Trì, nằm ở chỗ lõm dưới xương chẩm, ngay vùng trũng phía sau mang tai, bờ ngoài của cơ thang và sát đáy sau hộp sọ. Khi nhấn vào huyệt này bạn sẽ cảm thấy một cảm giác thư giãn tuyệt vời ở cơ thang, đồng thời nhẹ nhõm các cơn tức giận, stress, lập tức nhẹ các cảm xúc ức chế.
• Huyệt B10, còn gọi là Thiên Trụ, nằm ở hai bên cổ, ngay dưới xương chẩm và cách cột sống khoảng 1,5 tấc, ở bờ trong của cơ thang. Khi day ấn vào huyệt này, bạn sẽ cảm nhận được sự dịu lại ở vùng gáy cổ, giảm ngay nhức mỏi vai gáy, đồng thời xua tan cảm giác căng cứng tâm trí, thường xuyên xảy ra khi Brian phải làm việc lâu. Huyệt này đặc biệt còn làm dịu cơn đau đầu, hạ hỏa và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ khi dùng thường xuyên.
• Huyệt GB21, hay còn gọi là Kiên Tỉnh, nằm ở điểm giữa đường nối từ đốt sống cổ thứ 7 đến đầu vai, trên phần cao nhất của cơ vai. Khi day ấn vào huyệt này, bạn sẽ cảm nhận được sự buông lỏng sâu ở toàn bộ vùng vai gáy, giảm rõ rệt tình trạng đau mỏi do ngồi lâu, căng thẳng, đặc biệt hữu hiệu với những ai hay có áp lực tinh thần (gia đình, vị trí xã hội). Kích thích huyệt Kiên Tỉnh còn giúp giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn ở vùng cổ – vai, mang lại cảm giác thư giãn tinh thần, và hỗ trợ điều hòa cảm xúc tức giận, cáu bẳn.

Cách bấm huyệt rất đơn giản, bạn dùng ngón giữa nhấn sâu vào chỗ lõm đến khi thấy hơi đau nhẹ thì giữ lại trong vòng 5 – 10 giây, sau đó nhấc tay nhẹ lên và lặp lại 5 – 10 vòng. Trong quá trình tác động, giữ hơi thở nhẹ nhàng, và nếu được hình dung chỗ lõm nơi nhấn sáng dần lên.

Khi Brian áp dụng các huyệt này sau bài tập Yoga, thì ngoài việc giảm hẳn đau Cổ, Vai, Gáy, còn được khuyến mãi giấc ngủ ngon tuyệt vời và cảm giác được thư giãn sâu vào buổi sáng hôm sau. Một số người thân khi bấm các huyệt này, còn giảm huyết áp, nhờ tác dụng giảm stress, thư giãn các cơ bắp toàn thân của bộ huyệt này.

Trong Y Học Trung Hoa, Vai Cổ Gáy là nơi chứa đựng rất nhiều năng lượng cảm xúc chưa được xử lý, đóng thành từng khối ngay trên vai. Việc xử lý các cảm xúc đại diện cho các áp lực cuộc sống, hoặc học cách chấp nhận vui vẻ và buông bỏ một số gánh nặng không đáng cũng sẽ phần nào giúp bạn giải quyết các cơn đau Vai, Cổ, Gáy ngay lập tức. Hãy thử và chia sẻ cảm nhận!